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詳細資料ISBN：9789865665227 叢書系列：SMART LIVING養身健康觀 規格：平裝 / 128頁 / 14.7 X 21 CM / 普通級/ 全彩印刷 / 初版 出版地：台灣 內容簡介放鬆‧好睡‧自然醒 你也可以輕鬆入睡，一覺到天亮！ 為什麼我們需要睡覺呢？睡眠時間多久才適當？ 如何設定生理時鐘吧？怎樣趁睡覺期間變得更健康？ 睡覺也會變瘦、變漂亮？數羊有助入眠嗎？ 這些問題是否也困擾著你呢？ 其實我們的身體機制， 是被創造成能在睡眠時進行再生與恢復。 因此，肌膚再生，發生於睡眠中； 紓解壓力，也是在睡眠中； 製造新的血液，同樣也發生於睡眠中。 所以，擁有一夜好眠，才能創造出內外兼具的真正美麗與能量！ 【提升睡眠品質小撇步】 1.晚上11點前就寢。 2.晚餐以好消化的輕食為主，並於就寢的3個小時前食用完畢！ 3.給自己悠閒的2小時放鬆時間，讓身體從「活動模式」切換到「休息模式」。 4.覺得有睡意時要把握時機趕快上床！ 5.盡量固定起床與就寢的時間。 6.健康有規律的生活，是安眠入睡的關鍵！ 關於睡眠的眾多疑問，都可以在此書中獲得解答！ 在此，祝你今晚有個好夢！ |
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資料來源：博客來
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